nie wiem

Ja pracuje w angielskim bo mieszkam w takim a nie innym kraju i praktycznie cala moja fit edukacja jest w tym jezyku. Najlepsza jazda jest z anatomia.....jak szukam polskiego odpowiednika danego miesnia hahaha. Pilatesa to chyba nawet nie potrafilabym poprowadzic po polsku teraz.... Wiem miesnie to katastrofa....mialam nawy po angielsku na studium [...]

Moje treningi wyglądają tak: Poniedziałek klatka 5 serii po 5 do 15 powtórzeń, zależy od ciężaru. Zmieniam co jakiś czas. Rozpiętki 5, 6 serii powtórzeń jak wyżej, ława skos lub plaska . Sztanga i hantle . Potem nogi tu już na małym atlasie, kiedyś robiłem przysiady, ale coś pykło w krzyżu. Na koniec worek. 15 min , jednego dnia technicznie [...]

Raz w roku kreatyna, a tak prawie cały czas zestawy witamin, 6 miesięcy magnez . A zapomniałem o brzuchu, który wiecznie zaniedbywałem. Od kilku dni, rano robię ćwiczenia z kółkiem. 7/8 serii 8/10 powtórzeń na razie z kolan, mordercze ćwiczenie. Co do obciążenia to podam to na przykładzie wyciskania na ławce. Rozgrzewka, powiedzmy 40/50 kg, [...]

Co więcej to masowanie nie ma wpływu na robienie się zrostów, czy masowałem czy (teraz) nie to robią się wraz z czasem - ja się tam trzymam rady, żeby nie masować. Nawet na chłopski rozum jak przebijesz większą żyłę rozmasujesz to część soku łatwiej wejdzie Ci w krwiobieg (ale nie zarzekam się, że tak jest tylko tak kombinuję, ale wiem, że bez [...]

[...] - przecież po tym to by chyba dziura została :). Jak coś to masz jeszcze 1.2 (#troll). Ja walę po 1ml na tydzień i cienkie igły jakoś mi podeszły bo wymuszają powolne tłoczenie, czyli mniej bólu na drugi dzień i nie ma śladów. Co prawda cykl rozpocząłem od "frontload": przez 3 tygodnie 1250 mg OMKI / tydz. (wiem, że dla niektórych to ch** nie [...]

wiem o tym, proces neoglukogenza to az od 58% do 66% strat bialka i to nie zaleznie od jego ilosci i od diety oraz jakosci

sorki chlopaki nieznam sie na tym wiem tylko ze ma powiekszona ,niema narazie z nia specjalnych problemow pyta sie mnie ciagle czy moze zazyc cos na szybkie spalanie tluszczu a ja niewiem co mam jej doradzic zeby nie zaszkodzilo.Nie jestem lekarzem i o tarczycy nie mam pojecia!!!

założenia jako punkt wyjścia wydają się w miarę OK, ja pewnie dałbym mniej tłuszczu i trochę więcej węgli, któe rozmieściłbym głownie potreningowo . Osobiście zostałbym przy 4 - 5 posiłkach, bo wiem że utrzymanie 6 może być uciążliwe (poza tym nie jest potrzebne). Rozumiem, że to przykład diety a nie jej wzór spożywany codziennie, menu musi być [...]

Też mam odstające żebra, nie masz ich aż tak bardzo mocno odstających. Nie przejmuj się tak , a o ile wiem to z tym nic nie da się zrobić. Nikt nie jest idealny. Pozdrawiam

dzieki, PYTANKO jak regulowac otluszczeniem tzn. zmniejszajac ilosc tluszczu a dodajac ilosc bialka ,np ww-50 bl-30 tl-20 (%)udzialu w diecie czy zmniejszyc udzal wegli ? nie zabardzo wiem

ale w ty mproblem ze diete mi trudno bedzie ulozyc bo jem to co mi gotuja . I chodzi o to ze jesc starac sie bede jak najwiecej ale wiem dobrze ze nie spelnie dziennych kalori powyzej 2500kalori i myslalem zeby jakies suple jesc zeby spelniac ta norme ;/ bo mi przedewszystkim chodzi zeby troche przybrac na masie nic wiecej Zmieniony przez - [...]

wiem bede probowal jesc jak najwiecej produktow np na dobry poczatek 4 posilki dziennie w odstepach 3/4 godzin :) a jak sie stosuje gainera ? obojetnie jak ? slyszalem ze sie na noc nie bierze

- Waga - 88kg - Ilość porcji: 3 (18g.) - pompa - brak - pobudzenie - lekkie - smak - fajny - rozpuszczalność - dobra - ogólne odczucia: Miałem nadzieję że jakoś wpłynie na mnie ta przed treningówka, niestety ale się zawiodłem. W smaku jest trochę jak guma balonowa, najbliżej mu do SAW'a. Myślę że pobudzenie było tylko dlatego ze próbowałem [...]

nie warto tego stosować chociaz nie jestem jeszcze pełnoletni ale dużo wiem coś o tym ,chociaż tego nie brałem ale moj kolega jest przykładem tego co się dzieje po wzieciu kreatyny Kuba

3 dni w lozku i nic? zonk czyli pewnie to nie przeziebienie. Sprobuj mocnej dawki tych specyfikow na przeziebienie, z tego co wiem nie zaszkodzi ci to przy koksach no i najwazniejsze nie poddawaj sie chorobie. Na poczatku cyklu na ktorym jade teraz zaliczylem tez 3 ciezkie dni na przeziebieniu z taka temperaturka jak twoja, ale mimo tego na silke [...]

no szczerze mówiąc jak zobaczyłam to zdjęcie to na maksa wysilałam wzrok usiłując dojrzeć o co dziewczynie chodzi ;) nie dojrzałam.. Ale wiem jak to jest kiedy samemu patrzy się na siebie czasem bardzo krytycznie

Wiem że dobra dieta to podstawa ale ja mam bardzo szybką przemianę materii i czasem też nie potrafię tyle zjeść.. Powiedzcie mi może jeszcze co potrzebuje do tej kreatyny z czym ją łączyć?

[...] o jakości, ale to są po prostu odżywki i suplementy, które dopełniają całokształt twojego wysiłku, i to czy przez 3 lata będziesz spożywał białko Treca czy białko Megabola nie będzie i tak widoczne, nie odczułbyś różnicy. To, że jakościowo jest jedno lepsze od drugiego, to wiesz nie zoobrazuje się na twojej sylwetce. Takie napoje proteinowe czy [...]

Wiem o tym,ze nie spale tluszczu tylko z brzucha! Aeroby sa konieczne,czy basen to dobre rozwiazanie?Bo biegac to nie lubie za bardzo.

[...] Jesli sa jakies bledy jeszcze to prosil bym jesli bys mogl to popraw i wklej tak jak powinno byc. I jeszcze jedno o co chodzi z "-wystarczy na biceps po plecach uginanie ze sztangą i młotki w sumie 6-8 serii" bo nie bardzo wiem ?? Poniedzialek NOGI+BARKI+BRZUCH 1.przysiad z obciążeniem-sztanga 4x 12,10,8,6 2.prostowanie nóg na [...]